Amit érdemes tudni
Kevesebb zaj, több
használható válasz
Dietetikus által jegyzett cikkek a vércukorról, az inzulinrezisztenciáról és arról, hogyan lehet mindezt a mindennapokban kézben tartani — konkrét mennyiségekkel, nem általánosságokkal.
InzulinrezisztenciaVíz vagy zsír? Miért ingadozik a mérleg napról napra
Miért mutat a mérleg reggelente 1-2 kilós különbséget? Mennyi ebből víz, mi mozgatja, és mikor jelez a duzzadás orvosi problémát.
2026. október 26. · 4 perc olvasás
InzulinrezisztenciaHasizomgyakorlat és haskörfogat: mit tud a torna, és mit nem
Csökkenti-e a haskörfogatot a hasizomgyakorlat? Mit mutat a helyi zsírégetésről szóló kutatás, és mennyi mozgás az, aminek van értelme.
2026. október 23. · 4 perc olvasás
InzulinrezisztenciaHasi zsír: mi az, ami valóban számít, és mit érdemes mérni
Hasi zsír: miben más a bőr alatti és a hasüregi zsír, hogyan mérd otthon helyesen a haskörfogatod, és mikor érdemes orvoshoz fordulni.
2026. október 21. · 4 perc olvasás
InzulinrezisztenciaFogyás: hogyan kezdjem? Az első két hét mérés és naplózás
Hogyan kezdj hozzá a fogyáshoz úgy, hogy a harmadik napon ne szálljon el? Egy 14 napos, adatgyűjtésre épülő indulás konkrét lépésekkel.
2026. október 19. · 5 perc olvasás
InzulinrezisztenciaAnyagcserezavar: az öt érték, amit a lelet megmutat
Az „anyagcserezavar” mögött legtöbbször öt mérhető érték áll: haskörfogat, vércukor, triglicerid, HDL, vérnyomás. Mit jelentenek, és mi a következő lépés.
2026. október 16. · 4 perc olvasás
InzulinrezisztenciaFel lehet gyorsítani az anyagcserét? Amit a számok mutatnak
Mennyivel lehet egyáltalán gyorsítani az anyagcserén? Mire megy el a napi energia, mit tesz hozzá a fehérje, az izom és a mozgás — számokkal.
2026. október 14. · 5 perc olvasás
GLP-1 terápia mellettAmikor visszatér az éhség: hogyan tervezd az étkezést a hullámzó napokon?
Ha a hét egyik felében alig eszel, a másikban mindig éhes vagy: hogyan építs olyan étkezési szerkezetet, ami mindkét féle napon működik.
2026. október 12. · 4 perc olvasás
GLP-1 terápia mellettTápanyaghiány GLP-1 terápia mellett: mit érdemes ellenőriztetni a kontrollon?
D-vitamin, kálium, B12: mely értékek kerüljenek a laborkérőre GLP-1 kezelés mellett, és miért kockázatos magadtól elkezdeni a kiegészítőket.
2026. október 9. · 4 perc olvasás
GLP-1 terápia mellettSzékrekedés GLP-1 kezelés alatt: rost, folyadék és mozgás konkrét mennyiségben
Napi rostcél, folyadékmennyiség testsúlyra vetítve és mozgás — grammban és milliliterben, GLP-1 terápia melletti székrekedés esetén. Plusz: mikor hívd az orvost.
2026. október 7. · 4 perc olvasás